Heike Andrea Müller

Praxis für Gestalttherapie

Heike Andrea Müller
Dipl. Sozialpädagogin (FH)
Gestalttherapeutin
Psychotherapie (HPG)

Kurse und Seminare

 

Fortlaufende Kurse

Bioenergetische Übungen - Folgekurs, Neueinsteiger willkommen!

Lebendigkeit, Lebensfreude und Achtsamkeit in Bewegung

Sich kraftvoll lebendig fühlen und gleichzeitig in sich ruhen, standfest und dennoch flexibel sein in all den kleineren und größeren Herausforderungen des täglichen Lebens - wer wünscht sich das nicht?

Die Realität sieht oft anders aus: Durch aktuelle oder längst vergangene Stresssituationen in unserem Leben haben wir gewohnheitsmäßige, häufig auch unbewusste Muster von Verspannungen in Körper und Seele entwickelt. Chronische Anspannung bindet jedoch viel Energie und Lebensfreude und hält einen ungünstigen Stresskreislauf in Gang.

Die bioenergetischen Übungen wurden von Alexander Lowen aus der von ihm begründeten Bioenergetischen Analyse, einer Richtung der Körperpsychotherapie, entwickelt. Durch das vielfältige Spektrum von sanften Bewegungen bis hin zu kraftvollen Ausdrucksübungen können sich chronische Spannungen lösen, Stress wird abgebaut, die Körperwahrnehmung und der Körperausdruck werden verbessert. Die Bewegungsübungen fördern zudem eine gute Erdung sowie ein freieres und lebendiges Atmen, Erleben und Fühlen.

Für die Übungen benötigen Sie keine besondere Beweglichkeit, sondern lediglich die Neugier, neue (Spiel-)Räume in sich und im eigenen Körper zu entdecken.

Bioenergetische Übungen sind sowohl zur Gesundheitsprävention als auch begleitend zu einer Psychotherapie geeignet, sie ersetzen jedoch keine Behandlung. Wenn Sie eine körperliche oder psychische Erkrankung haben, klären Sie die Teilnahme vorab mit Ihrem Arzt oder Psychotherapeuten ab.

Termine: Sechs Abende, jeweils Dienstag von 18.30 - 19.45 Uhr:
21./28.05., 18./25.06., 02./09.07.2019
Ort: Praxis für Gestalttherapie, Hofmeierstraße 24, 97074 Würzburg
Kosten: 90 €
Zur Anmeldung und bei Fragen zum Kurs rufen Sie mich an oder schreiben mir eine E-Mail mit Name und Telefonnummer.


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Achtsamkeitsmeditation - Einführungskurs

Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment offen und nichtwertend wahrzunehmen. Durch das Einüben dieser Haltung entsteht eine innere, ruhende Basis, die es ermöglicht, mit mehr Gelassenheit auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren. Das bewusste Erleben des Augenblicks schafft zudem mehr Raum für Lebensfreude, da wir uns weniger in Vergangenem oder Zukünftigem verlieren. Sie erhalten eine erste Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation und Hinweise für die Anwendung im Alltag. Der Kurs ist sowohl als erste Orientierung für Einsteiger als auch als Auffrischung nach einer Pause geeignet.

Termine: Drei Abende ab Montag, 06.05.2019 (nicht am 13.05.), jeweils von 18.30 - 20.00 Uhr
Ort: Praxis für Gestalttherapie, Hofmeierstraße 24, 97074 Würzburg
Kosten: 38 €
Anmeldung: Nur über die Volkshochschule Würzburg (Kursnummer 53122).

Achtsamkeitsmeditation - Übungsgruppe

Für Interessierte mit Vorerfahrungen

Sich zuhause regelmäßig Zeit für die Meditationspraxis zu nehmen, fällt vielen Menschen schwer, obwohl der Wunsch danach vorhanden ist. An festen Terminen in der Gruppe zu üben, ist oft leichter. Deshalb liegt der Schwerpunkt dieser Übungsabende auf gemeinsamen, angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen, bei denen Sie die Wirkung einer achtsamen Haltung erfahren und vertiefen können. Sie erhalten zudem Unterstützung bei auftauchenden Fragen und für die Anwendung zuhause.

Termine: Vier Abende ab Montag, 03.06.2019 (nicht am 10.06.), jeweils von 18.30 - 20.00 Uhr
Ort: Praxis für Gestalttherapie, Hofmeierstraße 24, 97074 Würzburg
Kosten: 49 €
Anmeldung: Nur über die Volkshochschule Würzburg (Kursnummer 53124)

"Die eigenen Dämonen nähren" - Einführung in die Arbeit mit dem inneren Schatten

In diesem Tagesseminar erhalten Sie eine Einführung in die von Lama Tsültrim Allione entwickelte Methode, die die Prinzipien einer alten tibetisch-buddhistischen Praxis für westliche Menschen zugänglich macht. Mit den "Dämonen" sind keine äußeren, furchterregenden Wesen gemeint, sondern eigene, unbeachtete Seiten in uns selbst, nach C. G. Jung unser "Schatten".

Wir kennen alle die Erfahrung, dass sich belastende Gefühle, hinderliche Gewohnheiten und Konflikte nicht auflösen, wenn wir versuchen, vor ihnen davonzulaufen; und auch, wenn wir sie bekämpfen, werden sie stärker.

Beim "Nähren der eigenen Dämonen" wenden wir uns diesen Gefühlen und Konflikten aktiv und mitfühlend zu. Dieser angeleitete Prozess in fünf Schritten ermöglicht es uns, eigene abgewehrte Seiten zu integrieren. Die vorher im Kampf gebundene Energie kann frei werden.

Im Seminar erleben Sie diesen Prozess praktisch, und er wird so vermittelt, dass Sie ihn zuhause als Selbsthilfe durchführen können.

Termin: Sonntag, 14.07.2019 von 9:30-17:00 Uhr
Ort: Praxis für Gestalttherapie, Hofmeierstraße 24, 97074 Würzburg
Kosten: 90 Euro
Leitung: Heike Andrea Müller und
Yamuna Becker, Dipl. Übersetzerin und geprüfte Astrologin DAV
Anmeldung bei: Heike Andrea Müller, bitte mit Name, E-Mail und Telefon.

 

Ein- und mehrtägige Seminare

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl 
Tagesseminar für Aktive in der Selbsthilfe

Mit einer chronischen Erkrankung oder einem schwierigen Lebensproblem zu leben, stellt sowohl die Betroffenen als auch die Angehörigen vor große Herausforderungen. Sich in der Selbsthilfe für sich und andere zu engagieren, kann neben der Freude an der Tätigkeit zusätzliche Belastungen mit sich bringen.
In diesem Seminar lernen Sie stärkende und entlastende Meditationen und Übungen für sich selbst kennen, die zugleich für die Gruppenarbeit geeignet und auch im Alltag leicht anwendbar sind.
Achtsamkeit bedeutet, sich dem gegenwärtigen Moment offen und nicht-wertend zuzuwenden. Selbstmitgefühl beinhaltet, freundlich und liebevoll mit sich selbst umzugehen und zwar unabhängig davon, ob es uns gut oder schlecht geht, ob wir Erfolg erleben oder versagt haben.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sowohl Achtsamkeit als auch ein mitfühlender Umgang mit sich selbst Stress, Angst und das Leiden unter krankheitsbedingten Einschränkungen reduzieren, die Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen erhöhen und die Resilienz stärken, das heißt die Fähigkeit, belastende Lebensereignisse positiv zu bewältigen.
Das Einüben einer achtsamen und freundlichen Haltung sich selbst gegenüber steigert zusätzlich die Fähigkeit, anderen mitfühlend und unterstützend zu begegnen, ohne selbst auszubrennen und stellt damit einen wichtigen Schutzfaktor für alle Helfenden dar.

Termine: Laufend Termine für Selbsthilfegruppen sowie regionale und überregionale Kontaktstellen für Selbsthilfegruppen. Rufen Sie mich an oder senden Sie mir eine E-Mail, wenn Sie Interesse daran haben. Gerne bespreche ich mit Ihnen Ihre Fragen dazu, den inhaltlichen Schwerpunkt und die Organisation eines Seminares in Ihrer Gruppe bzw. bei Ihrer Veranstaltung.



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Achtsamkeit in der Schule

Fortbildung für Lehrkräfte weiterführender Schulen

Achtsamkeit in der Schule besteht aus zwei Aspekten: Im Unterricht vermittelte Achtsamkeit unterstützt die Persönlichkeitsbildung und Lernfähigkeit der Schülerinnen und Schüler. Sie entstresst ein von Reizüberflutung belastetes Gehirn, verbessert die Selbstwahrnehmung, hilft bei der Selbstregulierung von Gefühlen und stärkt die Selbstwirksamkeit – die Erwartung, im eigenen Leben und in der Welt etwas bewirken zu können.

Die Anwendung der Achtsamkeitspraxis für sich selbst dient der Selbstfürsorge als Lehrerin oder Lehrer, um den Schulstress besser zu bewältigen und die Freude am Lehren wiederzufinden oder zu erweitern. Durch Achtsamkeit wird die Selbst- und Fremdwahrnehmung geschult, dies hat zudem förderliche Auswirkungen auf die Beziehung zwischen Lehrenden und Schülerinnen und Schülern.

Die Fortbildung „Achtsamkeit in der Schule“ kann schulintern oder schulübergreifend in verschiedenen Formen stattfinden:

  • Als drei- bis vierstündige Veranstaltung ermöglicht die Fortbildung einen ersten Einstieg in das Thema, gibt einen theoretischen Überblick und stellt leicht in den Unterricht zu integrierende Übungen sowie Anregungen für die eigene Achtsamkeitspraxis vor.
  • In einem zwei- bis dreiteiligen Seminar oder in einem fortlaufenden Kurs mit sechs bis acht Treffen werden erweiterte und vertiefte Inhalte in Theorie und Praxis vermittelt und die Umsetzung in den eigenen (Arbeits-)Alltag fachlich begleitet und erleichtert.

Bei Interesse oder Fragen zur Fortbildung setzen Sie sich mit mir in Verbindung. Ich stelle das Konzept gerne auch vorab in einer Lehrerkonferenz vor.

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Inhouse-Seminare

Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl verbessern nachweislich das körperliche und psychische Wohlbefinden, die Arbeitszufriedenheit, die Kommunikationsfähigkeit und das Einfühlungsvermögen, sowie die Lernbereitschaft und Kreativität. Die Stressbelastung und die Burnout-Gefährdung werden reduziert. Gesündere und zufriedenere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter arbeiten effektiver, die Produktivität und die Kunden- bzw. Patientenzufriedenheit steigen.

Ich führe Inhouse-Seminare durch für Firmen, Kliniken, soziale Einrichtungen und andere interessierte Teams. Die Inhaltsschwerpunkte, die Veranstaltungsform, der Ort und die Dauer richten sich nach den Erfordernissen in Ihrem Haus. Dies bespreche ich gerne mit Ihnen in einem Vorgespräch näher.

Mögliche Seminarinhalte:

  • Achtsamkeit und Stressbewältigungskompetenz; Stressursachen und innere Antreiber erkennen, persönliche Veränderungsstrategien entwickeln
  • Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditationen
  • Achtsame Kommunikation
  • Konstruktiver Umgang mit schwierigen Situationen und Gefühlen
  • Selbstmitgefühlsübungen zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Umsetzung im Arbeitsalltag

Alle Seminare sind praxisnah orientiert und beinhalten eine ausgewogene Mischung aus angeleiteten Übungen und der Vermittlung von unterstützendem Hintergrundwissen.

 
Mögliche Veranstaltungsformen und Dauer:
  • Fortlaufender wöchentlicher Kurs: 6 – 8 mal 2 Stunden
  • Ein Seminartag mit einem zweistündigen Folgetreffen
  • Zwei Seminartage

Andere Veranstaltungsformen sind nach Absprache möglich.

Bei Interesse oder Fragen zu einem Seminar in Ihrer Einrichtung oder in Ihrem Unternehmen setzen Sie sich mit mir in Verbindung.

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